Je kunt, omdat een power tower is voorzien van een dipstation, 2 soorten dips uitvoeren. Namelijk de triceps dips en chest dips.

Het verschil zit hem erin dat je bij een chest dip wat meer voorover leunt, zodat er meer spanning op je borstpieren komt te staan. Bij een dip is het risico op blessures aanwezig. Voor het uitoefenen van een goede dip, dien je daarom de volgende stappen te nemen:

• Pak de horizontale handvaten vast en spring omhoog. Je ellebogen dienen in een gebogen positie te zijn. Ga niet zwaaien met je benen en probeer recht vooruit te kijken.
• Houd je armen dicht bij je lichaam. Laat vervolgens je lichaam zakken door je armen te buigen.
• Wanneer je schouders onder je ellebogen zijn belandt, stop je.
• Ga vervolgens weer terug naar de startpositie
• Herhaal dit.

Om de oefeningen zwaarder te maken kun je gebruik maken van een dipping belt.